Dieta desintoxicante de frutas

Dieta-desintoxicante-de-frutas-4La dieta desintoxicante de frutas no solo es una buena opción para perder peso, sino que también permite eliminar toxinas del cuerpo. Esto se debe a que la fruta es un alimento que permite la limpieza natural del organismo, ya que sus nutrientes disuelven los tóxicos acumulados, que luego arrastran el agua y la fibra.

Cómo hacer una dieta desintoxicante de frutas

Las dietas desintoxicantes se pueden hacer durante diferentes tiempos, según lo que queramos conseguir. Lo ideal, sobre todo si nunca llevamos a cabo una dieta así, es empezar con tres días, suficientes para eliminar las toxinas de alimentos procesados, ingredientes artificiales, alcohol y comida chatarra.

Además, permite adelgazar de forma rápida y segura, ya que se pierde grasa y no músculo; en la dieta se consumen proteínas magras por más de 36 horas. Aunque una gran parte también será agua, puede ayudar a las personas que necesitan perder mucho peso a animarse a seguir una dieta a largo plazo.



Dieta-desintoxicante-de-frutas-1Y por si fuera poco, la fruta puede ayudar a estabilizar el azúcar en sangre, aunque si tenemos diabetes no podemos llevar a cabo una dieta exclusivamente de frutas, sino que debemos combinarla con algunas proteínas. 

En general, se busca comer frutas frescas durante los días de la dieta, en plazos de tiempo cortos -dos o tres horas- y en ocasiones combinarlas con algo más -proteínas, verduras-. En general, estas dietas proporcionan unas 900 a 1000 calorías por día. Sin embargo, mientras más días dure la dieta, más variada deberá ser la misma, pudiendo centrarse solo en las frutas los tres primeros días.

Durante este período están prohibidos los productos lácteos, la cafeína, el alcohol, las sodas, almidones, vegetales cocidos, jugos, grasas y dulces.

Si vamos a seguir la dieta por no más de tres días, podemos hacerla una vez a la semana durante 12 semanas, o una o dos veces al mes cada mes.

No se recomienda hacer ejercicio por la baja ingesta calórica. Además, es importante que sepamos que podemos tener déficit de ácidos grasos esenciales, vitamina D, B12, riboflavina y calcio.

Ejemplos de comidas para la dieta desintoxicante de frutas

Dieta-desintoxicante-de-frutas-3Además de las frutas, podemos complementar la dieta con otros alimentos, especialmente si pensamos hcer una dieta a largo plazo, así que queremos darte ideas de qué se puede comer en esos días:

  • Ensalada de vegetales crudos con dos cucharadas de aceite y la mitad de un limón
  • Revuelto de claras de huevo
  • Frijoles o lentejas
  • Tofu
  • Avena
  • Papa cocida
  • Semillas y frutos secos sin sal
  • Tés de hierbas y frutas
  • Yogur natural (opcional: frutas)

Dieta-desintoxicante-de-frutas-2Y los alimentos que debemos evitar son:

  • Carnes rojas, pollo, pavo, productos cárnicos
  • Productos lácteos
  • Mantequilla
  • Alimentos con trigo
  • Aperitivos salados
  • Dulces
  • Alcohol
  • Café
  • Salsas
  • Sal
  • Gaseosas

Fuente: www.imujer.com