Vida Sana: 10 alimentos que debes evitar en una dieta para bajar de peso

1. Pan blanco. No tiene ningún valor nutricional y está lleno de carbohidratos. (Foto: Bienestarenlinea.com)



2. Cereales azucarados. Suelen anunciarlos como “barritas energéticas bajas en calorías”, pero, en realidad, tienen una gran cantidad de edulcorantes. (Foto: Almightydad.com)

3. Aceite vegetal. Suele estar altamente procesado. Siempre es mejor optar por el aceite de oliva extra virgen. (Foto: Taringa.net)

4. Leche entera. Si necesitas calcio en tu dieta, es posible incorporarla. Sin embargo, suele tener mucha grasa. La leche descremada es una mejor alternativa. (Foto: Inia.cl)

5. Papas. Ocasionalmente, no es tan malo consumir papas, sobre todo si están hechas al vapor. Sin embargo, no son muy recomendables por su alto contenido en almidón. (Foto: Zoylita.com)

6. Los aderezos de ensaladas pueden ser muy nutritivos cuando se mantienen simples. Pero los aderezos de “cero grasas” contienen jarabe de maíz alto en fructosa y azúcares escondidas.

7. Vegetales pueden ser crudos o ligeramente cocidos. Consumir mucha fibra puede hinchar tu estómago, lo que te hará sentir gases y también puede provocar estreñimiento.

8. Embutidos. Los expertos tampoco recomiendan el consumo de carnes frías libres o bajos en grasa. En todo caso, es mejor comer pechuga de pavo o pollo.

9. Jugos de fruta de caja. Debemos tener cuidado ya que muchos jugos de frutas industrializados tienen aditivos, concentrados y azúcares extras.

10. Queso cottage. Aunque se ha recomendado para bajar de peso, el lado oscuro del requesón es su efecto en la presión por su alto contenido de sodio.

Fuente: peru.com