5 formas de perder peso que no conocías

GrasaCorpral-1. Si huele bien, hace bien:La frase “huele que alimenta” ha dejado de ser un simple dicho popular para convertirse en un hecho científico. Pero, ¿es posible que el olor llene el estómago? Pues sí.Un estudio realizado recientemente por la Fundación de Tratamiento e Investigación del Olor y el Gusto de Chicago  demostró que existe una extraña conexión entre los alimentos que huelen bien y la pérdida de peso.No se trata, de ninguna manera, de que solo nos limitemos a oler. Lo ideal es comer más despacio, concentrándose en el olor de los alimentos que se están ingiriendo.  Así, para el doctor Alan Hirsch, autor del estudio, “los olores se perciben como sabores, así que aumentan la sensación de saciedad y hacen que nos sintamos satisfechos más rápido”. 2. Quemagrasas exótico:Si eres fanático del curry, estás de suerte. Uno de los secretos mejor guardados de la cúrcuma, ingrediente básico en esta exótica mezcla de especias, es que contiene una sustancia poderosamente antioxidante: la curcumina.Después de realizar un experimento con ratones, un grupo de investigadores de la Universidad de Columbia en Estados Unidos llegó a la conclusión de que tomar una cucharadita de esta mezcla oriental a diario ayuda a reducir el peso corporal, incluso con un mayor consumo de calorías (no te excedas, sólo una cucharada: transpirar curry todo el día no es para nada una buena idea). 3. Desayuna como un rey:El dicho “desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo”, también se cumple en la realidad. Un desayuno repleto de proteínas (huevos, carnes magras, quesos bajos en grasas) no sólo te dará energías para enfrentarte con las energías renovadas para una jornada completa de trabajo, sino que, a la larga, te ayudará a adelgazar, pues un desayuno rico en proteínas acelera el metabolismo, pues las hormonas que transforman el alimento en energía son más numerosas por la mañana.Se trata de un fenómeno que corrobora un experimento llevado a cabo por la Virginia Commonwealth University. Durante ocho meses, los investigadores obligaron a un grupo de personas obesas a tomar un desayuno que les aportaba 600 calorías, y un almuerzo y una cena ligeros. Al final del experimento, todos habían adelgazado al menos 18 kilos. 4. Sé feliz y adelgazarás:La serotonina, hormona aliada del buen humor, aún le quedaba un jugoso as en la manga: es capaz de ayudar a adelgazar porque, en niveles moderados, según un estudio publicado por la revista científica Cell Metabolism, reduce el apetito y favorece la sensación de saciedad.La mejor manera de aprovecharse de estas virtudes es practicar ejercicio físico, para liberar serotonina, y seguir una dieta rica en hidratos de carbono, fibra, grasas monoinstauradas y ácido fólico, presente en alimentos como las lentejas o en las espinacas. 5. Los fines de semana no son de fiesta:Otra mala noticia: eso de que podemos “pasarnos” un poco el fin de semana para compensar la escuálida dieta de los días laborables, no es más que un peligroso mito.Si no quieres tirar por la borda todos los esfuerzos para mantener tu peso a raya no conviertas esa actitud en un hábito y trata de comer balanceado todos los días de la semana.Fuente: www.untiposerio.com