5 Tips que te ayudarán a tener una bella figura después de los 30

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Desde que cumpliste los 30 notas que tu cuerpo ya no es el mismo. No sólo porque hay nuevas responsabilidades, quizás embarazos, sino porque también comienza una nueva etapa en tu cuerpo: «la primera adultez». Pero que este asunto no te preocupe, en Genial.guru recopilamos algunos tips para que aprendas a cuidar tu cuerpo y disfrutarlo al máximo.

Tu cuerpo ya no es el mismo: es cierto



Mano de fotografía creado por Nensuria – Freepik.com» target=»_blank»>© Creado por Nensuria – Freepik.com  

A partir de esta edad comienza a ralentizarse tu metabolismo. Esto no quiere decir que a partir de las 00 hs de tu cumpleaños funcionará totalmente distinto, sino que será de un modo progresivo en el transcurso de esta década.

Entonces…

Fondo de fotografía creado por Freepik» target=»_blank»>© Creado por Freepik  

Esta es la edad ideal donde tu cuerpo puede adquirir mayor resistencia y coordinación. Por lo tanto, no te enfoques en obtener mayor fuerza sino en mantener tu masa muscular y mejorar tu resistencia.

1. Come a conciencia

Comida de fotografía creado por Solominphoto – Freepik.com» target=»_blank»>© Creado por Solominphoto – Freepik.com  

Como tu metabolismo comienza a ser más lento, no pierdas de vista tu alimentación, ya que aumentarás kilos con mayor facilidad que antes. No te abrumes, simplemente no hagas grandes desarreglos en tus comidas. Lo mejor es comer pocas cantidades de forma continua; y no pases grandes periodos sin comer.

2. Duerme

Tener buenas rutinas de sueño trae muchos beneficios para tu belleza, tanto tu piel como tu metabolismo estarán agradecidos. Además un cuerpo descansado es un cuerpo joven.

Duerme una buena cantidad de horas y que éstas sean de buena calidad. De hecho, el secreto de belleza de las famosas consta de una buena noche de sueño. Haz ejercicio antes, no comas pesado, date una buena ducha y lee algo antes de ir a la cama, preferiblemente un libro, aléjate de las pantallas.

3. Realiza ejercicios de calidad

Fondo de fotografía creado por Javi_indy – Freepik.com» target=»_blank»>© Creado por Javi_indy – Freepik.com  

No es necesario que te mates en el gimnasio o dediques horas interminables a ejercitarte, sólo hazlo de forma continua pero breve.

Un estudio publicado en Journal of Physiology, reveló que realizar ejercicios por sólo 30 minutos entre 4 a 6 veces a la semana, es decir, un promedio de una hora y media, es tan efectivo como hacerlo de forma moderada un par de veces a la semana. Aprovecha esto y distribuye esa media hora para ejercitarte.

4. No dejes que tu metabolismo caiga

Además de tener control sobre tus comidas, procura incorporar alimentos que aceleren tu metabolismo, por ejemplo ají, té, brócoli, sopas, alimentos altos en calcio, etc.

Aquí puedes conocer más alimentos.

5. No olvides hidratarte

Fondo de fotografía creado por Yanalya – Freepik.com» target=»_blank»>© Creado por Yanalya – Freepik.com  

Como todos sabemos, una buena hidratación es clave. Esto te ayudará a sentirte mejor, saciar tu hambre, bajar de peso (ya que eliminarás retención de sal y líquidos), mejorar tu digestión y mantener tu metabolismo activo. Recuerda, mientras más activo esté tu metabolismo todo será mucho más fácil para ti.

Basado en material de tevesgenial, nosotras.com

Fuente: genial.guru