Los hombres al igual que las mujeres también queremos tener un abdomen tonificado y plano. Es así que para lograrlo debemos empezar a llevar una dieta balanceada y realizar lo ejercicios que te decimos a continuación:1.- BicicletaAyuda a trabajar los oblicuos, los músculos abdominales superiores e inferiores. Para realizarlo debes recostarte en el suelo y colocar tus manos detrás de la cabeza. Luego levanta la cabeza, usando los músculos abdominales y gira el cuerpo para que tu codo toque tu rodilla. Al mismo tiempo, extiende la otra pierna. Realiza de 15 a 30 veces durante dos o tres series.2.- EspiralDebes realizarlo tendido en el suelo o en una colchoneta con las piernas estiradas en el aire, alineadas con las caderas. Luego, coloca las manos a los lados mientras usas los músculos abdominales inferiores para elevar las caderas del suelo. Gira las caderas hacia un lado y mantén antes de regresar a la posición original. Repite en el otro lado.3.- TablaEl ejercicio se debe hacer acostándote boca abajo en el suelo y en posición de flexión de brazos. Con las manos directamente debajo de los hombros, desciende sobre los codos de manera que el peso del cuerpo se apoye sobre los antebrazos y los pies. Mantén esta posición durante el mayor tiempo posible.Fuente: peru.com