Si se te hace difícil dormir temprano, entonces es necesario que sigas estos cuatro pasos para lograr. Así evitarás levantarte con pesadez y cansancio.
Lima. Incontables veces hemos dicho “hoy me dormiré temprano” y hemos terminado despiertos hasta más tarde de lo acostumbrado. Al día siguiente no tarda el sentimiento de culpa y arrepentimiento porque andamos muertos de cansancio.
A veces las noches se vuelven interesantes o suceden hechos inesperados que van retrasando nuestra hora de descanso. Por eso, es muy importante hacer respetar nuestro horario de descanso. Pero, ¿Qué pasa cuando somos nosotros quienes no lo hacemos?
Uno de los primeros pasos para combatir esto es definir bien la hora a la que iremos a la cama. Tal vez tu misma hora promedio para ir a dormir no necesariamente es “temprano”. Algunos llaman “dormir temprano” a la una de la mañana, cuando en realidad no lo es.
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¡Si quieres empezar a dormir temprano, entonces necesario que sigas estos cuatro pasos!
Define una hora adecuada para ir a dormir. Un máximo de 10 pm ya deberías estar en tu cama. (Foto: Tumblr) (1 de 4)
Si piensas dormir temprano, entonces es mejor que comiences a desligarte de la tecnología por las noches. (Foto: Tumblr) (2 de 4)
No lleves trabajo a la casa y mucho menos a la cama. Has respetar tus horas de descanso. (Foto: Tumblr) (3 de 4)
Las personas que realizan ejercicios tienen una mejor calidad de sueño. Realiza una rutina de ejercicios. (Foto: Shutterstock) (4 de 4)
Fuente: peru.com