Una experta explicó que se puede tener un buen balance hormonal a través de la alimentación. Conozca los alimentos que debe evitar y los que puede introducir en su dieta.
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Fuente: Unitel
Aunque no lo crea, la alimentación puede ayudar a tener un buen balance hormonal en las mujeres. Esto es fundamental porque desde la primera regla de las mujeres hay que aprender a cuidarse para lograr un buen balance, señaló en La Batidora, la nutricionista Yamilka Estivariz.
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Según Yanilka, si se habla de este tema por etapas, por ejemplo, desde el primer periodo menstrual hay que evitar comer ciertos alimentos e introducir otros para no desequilibrar a las hormonas.
Por ejemplo, indicó evitar comer alimentos procesados y aquellos con alto contenido en azúcar. Señaló reemplazar por aquellos que tiene antioxidantes como los arándanos, las frutillas o la manzana verde.
Explicó también, que se deben aprovechar aquellos alimentos ricos en grasas esenciales que ayudan al balance hormonal. Esta alimentación se basa en una dieta de bajo índice glucémico, lo que significa que “no haga un pico de insulina elevado” eso significa disminuir los carbohidratos y los azúcares.
Respecto a si estos alimentos son los que deben consumir las mujeres que tal buscan tener un bebé, el nutricionista afirmó que sí, en especial aquellos con bastantes antioxidantes como el kiwi, frutillas y arándanos, entre otros.
Entre los alimentos de bajo índice glucémico, sugirió consumir camote, quinua o arroz integral.