Para los próximos días se anticipa que las bajas temperaturas continuarán en el país. Conoce formas que pueden ayudarte a prevenir enfermedades.
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Fuente: Unitel
Ante el ingreso de una ola de frío polar al país, surgen las dudas sobre cómo prevenir enfermedades relacionadas con las bajas temperaturas, que se anticipa se extenderán hasta julio, con el ingreso del invierno.
Existen diversas formas de cuidar la salud y una de ellas es recibir las vacunas recomendadas por los organismos sanitarios para disminuir las complicaciones y la mortalidad por infecciones respiratorias.
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Además de esto también puedes hacer lo siguiente, según recomendaciones internacionales dadas por especialistas:
1. Mantén tu sistema inmunológico fuerte. Durante el frío, nuestro sistema inmunológico se ve más vulnerable a virus y bacterias. Para reforzarlo, es esencial llevar una dieta equilibrada rica en vitaminas y minerales.
Los alimentos como frutas cítricas, vegetales de hoja verde, nueces y semillas son excelentes para aumentar las defensas.
2. Hidrátate correctamente. Aunque en invierno no sentimos tanta sed como en verano, es igualmente importante mantener una buena hidratación. El aire frío y seco puede deshidratar la piel y las mucosas, lo que facilita el ingreso de virus y resfriados.
3. Vístete en capas. El frío puede ser engañoso, aunque la temperatura exterior esté baja, dentro de edificios puede haber calefacción que hace que el calor se acumule.
Usar ropa en capas es una forma eficaz de regular la temperatura de tu cuerpo. Comienza con una capa base térmica que absorba la humedad, una capa intermedia que proporcione calor y una capa externa resistente al viento y la lluvia. No olvides abrigar tus extremidades (manos, pies y cabeza), ya que son las partes del cuerpo que más rápido pierden calor.
4. Mantén el aire de tu hogar humidificado. En invierno, la calefacción puede resecar el aire de tu casa, lo que afecta tanto a tu piel como a tus vías respiratorias. Utilizar un humidificador en tu hogar ayudará a mantener el nivel de humedad adecuado, evitando la sequedad de la piel, la garganta y las mucosas nasales.
5. Haz ejercicio regularmente. El ejercicio regular no sólo fortalece el sistema inmunológico, también mejora la circulación y combate la sensación de fatiga y tristeza asociada con el invierno. Si el clima es muy severo, prueba actividades en interiores como yoga, pilates o entrenamientos en casa.