Cuando llega el verano, todos queremos presumir de una piel dorada. Hay formas saludables de conseguirlo, puedes prolongarlo si consumes los alimentos adecuados durante todo el año, o comenzar una dieta para un bronceado perfecto ahora mismo, para que tu piel comience a lucir mejor que nunca, ya que los efectos no demoran en presentarse.
Dieta que favorece el bronceado
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Consume todo aquello que tenga un alto contenido en vitamina A, la fruta que más la contiene es el mango, luego puedes seguir por los melocotones y el melón.
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Bebe mucha agua o come alimentos como la sandía, apio y pepino.
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Las zanahorias son un componente de numerosos productos solares, y no es casualidad que así sea, la realidad es que esta hortaliza es rica en vitamina A y betacoarotenos, con lo cual aporta de forma natural un tono particular a la piel que al ser expuesta al sol se broncea tomando un color dorado. Cómelas de todas formas, peros sorbe todo crudas.
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El aceite de oliva, no puede faltar en tu dieta para un bronceado perfecto, debido a que tienen propiedades regenerativas, ideales para tu piel, al igual que los huevos, solo que la yema también tiene vitamina A.
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Los quesos blancos, las carnes, los pimientos, calabacines y tomates a la parrilla o asados son muy buenos para incorporar a tu dieta, aderezarlos con vinagre balsámico, salsa de soja o aceite de oliva.
Menús para incluir en tu dieta para broncearte
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Gazpacho
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Jugos de verduras
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Ensalada de zanahoria
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Ensalada de espinacas
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Ensalada verde con aceite
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Quiche de verduras
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Huevos
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Pescado a la plancha o pollo asado
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Carnes de cerdo, ternera o vacuno, pollo,
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Requesón
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Papayas, ciruelas, melocotones o albaricoques
Alimentos que debes evitar para broncearte
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Quizá no lo sabías pero hay alimentos que impiden que te broncees; todos aquellos que contienen vitamina C como los cítricos, además de las frutas como el limón, pomelos, naranja, kiwi, también evita consumir grandes cantidades de perejil, perifollo y berro.
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Elimina de tu dieta los fritos, las salsas calóricas, productos en escabeche, alimentos curados o en conserva, café cargado y los aperitivos.
Fuente: www.imujer.com
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