¿El fin de año te dejo unos cuantos kilitos de más? Entérate de la mejor manera para perderlos y mantener tu figura durante los 12 meses siguientes .
Es muy común que las fiestas de fin (y de principio) de año te dejen kilos de más, y es que, sin duda, la comida decembrina ¡es deliciosa!… Sin embargo, el problema no es comerla, el
problema viene después, cuando descubres que tu pantalón favorito ha dejado de
abrocharte, o peor aún, ya no te sube.
La receta es sencilla: Come saludablemente y haz ejercicio… Te preguntarás ¿por qué si es tan sencillo nos cuesta tanto trabajo bajar de peso?
Según el portal Esquire esto se debe a que depende de muchas variables, como ¿qué es lo que entiendes por «comer sano»? Lo mismo aplica para la rutina correcta de ejercicio, los malos hábitos que tienes que eliminar de tajo e, incluso, tus horas de sueño.
Por eso, en de10.mx hemos retomado los puntos que, según dicho portal, debes tomar en cuenta para perder esos kilos y mejor aún, mantenerte así lo que resta del año…
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Y tú, ¿cómo te deshaces de los kilos de fin de año?
¿Consideras que debemos agregar otro punto a la lista?
Con información de Esquire Latinoamérica
NO CUENTES CALORÍAS; según un estudio publicado por Journal of Psychosomatic Medicine, hacerlo puede aumentar los niveles de cortisol, la hormona asociada con el incremento de peso, además de que favorece al estrés por perder peso.
EN SU LUGAR Concéntrate en elegir alimentos adecuados como vegetales, carnes magras, frutas, cereales integrales y arroz.
NO CONSUMAS CARBOHIDRATOS Según estudios, las dietas con pocos carbohidratos, son mucho más efectivas que aquellas que disminuyen las cantidades de grasas; sin embargo, las grasas siguen siendo factor importante para el incremento de peso.
EN SU LUGAR Come pequeñas raciones de carbohidratos por las mañanas y evítalos por las noches, ya que tu cuerpo no podrá quemarlos y se almacenarán en tus llantitas.
NO TE SALTES COMIDAS; pues según la Dra. Kathleen Martin de la Universidad McMaster en Ontario, regularlas es una actividad cerebral y si lo logras, los antojitos disminuyen.
EN SU LUGAR Realiza cinco comidas al día, de esta manera acelerarás tu metabolismo y mejorará la quema de calorías.
NO DEJES DE HACER EJERCICIO, un estudio publicado por la revista Journal of Obesity menciona que la gente que se ejercita 80 minutos a la semana, no recupera la grasa que pierde.
EN SU LUGAR Pide a tu instructor un programa para quemar grasa o juega futbol, pues según estudios suizos, este deporte es tan benéfico como correr.
NO PIERDAS HORAS DE SUEÑO, ya sea por trabajo, diversión o insomnio, dormir menos o más de 7 horas puede traducirse en kilos extra.
EN SU LUGAR Duerme bien, si te cuesta trabajo conciliar el sueño, toma Melatonina. Aunque es un suplemento natural, te recomendamos consultar con el médico.
Fuente: de10.mx