Para trabajar el grupo muscular del pecho no es necesario ir al gimnasio, puedes hacerlo con 4 sencillos pasos y desde tu hogar.
En definitiva, todas las mujeres buscamos vernos siempre bien: hacemos ejercicio y pesadas dietas, vamos al salón de belleza, nos arreglamos las uñas, nos depilamos, utilizamos exfoliantes… ¡Ser mujer no es fácil! y dirían por ahí: «la belleza, cuesta»… y el hecho de hacer ejercicio es uno de los más complicados.
Sin duda, los ejercicios que practicamos sirven para lograr un cuerpo de 10, pero muchas veces nos olvidamos de algo: el pecho; por eso existen diversos programas que ayudan a trabajar el grupo muscular de esta zona.
Eso sí, debemos recordarte que estos ejercicios no «hacen magia» y debes ser constante y disciplinada para obtener resultados… Con el fin de hacer estos procesos un poco menos complicados, en De10.mx nos hemos dado a la tarea de recopilar algunos ejercicios para que puedas mantener tu senos firme y sin flacidez…
Y tú ¿qué esperas para lucir un pecho de 10?
Con información de Nosotras y Vanidades
Recuéstate en el piso o colchoneta boca abajo, apoya las palmas de las manos a la altura de los hombros y las rodillas en el suelo; inicia extendiendo los dos brazos y posteriormente desciende hasta el piso. Realiza 3 series de 10 flexiones.
Junta las palmas de las manos enfrente de ti, justo al nivel del busto y con los codos flexionados y apuntando hacia el frente, haz fuerza presionando las palmas y deja de presionar. Realiza 30 repeticiones de este ejercicio.
Sobre el piso coloca una pelota o almohada con el fin de que puedas recostarte como en la imagen, toma una pesa en cada mano y coloca los brazos en posición de cruz; sube los brazos lo más que puedas sin doblarlos, aguanta unos segundos y regresa a la posición principal.
¿Sabías que hacer pesas no solo ayuda a ejercitar los brazos? Solo siéntate y toma una pesa con cada mano; comienza a levantar y bajar una mano y después la otra, de manera que las alternes. Realiza 2 series de 10 repeticiones.
Ahora bien, si prefieres salir de tu hogar, te recomendamos ir a nadar, recuerda que este es un ejercicio muy completo y estimula todos los músculos de la zona de manera muy efectiva.
Fuente: de10.mx