10 trucos originales para bajar de peso

Lima. Ya se viene el verano y todos estamos buscando lucir un abdomen plano. Sin embargo, a pesar de los ejercicios y las dietas no tenemos ningún resultado en nuestro cuerpo. El portal Salud 180 indica 10 increíbles trucos originales para bajar de peso. Anótalos:1. Mmm, sexo. Sí, tal como lo lees: Es divertido, produce endorfinas como el chocolate y te ahorras sus calorías, destaca la revista Women’s Health. Además, con solo perder 10% de tu peso, tu vida amorosa bajo las sábanas podría mejorar en varios aspectos, según un estudio de la Universidad de Duke, recopilado en el periódico The Seattle Times. Motivación suficiente, ¿no crees?2. Ayuda-memoria: Las respuestas a unas pocas preguntas podrían ayudarte a recordar por qué estás en un plan para adelgazar, sugiere la revista Shape.- Si interrumpo mi dieta, ¿cómo me veré dentro de 6 meses o un año?- Si interrumpo mi dieta, ¿cómo me sentiré dentro de 6 meses o un año?- Si interrumpo mi dieta, ¿cómo estará mi salud?- Si interrumpo mi dieta, ¿cómo afectará a mi familia y amigos?3. Registra tus logros: Súbete a la balanza todas las mañanas y apunta tu peso en el dispositivo que prefieras o con papel y lápiz, recomienda Women’s Health. Cuando notes que vas adelgazando, tendrás una motivación más para continuar.4. Come un bocado menos: Haciendo este pequeño esfuerzo cada vez que te sientes a comer, podrías ahorrarte 75 calorías por día, lo cual se traduciría en 3 kilos (8 libras) en un año, resalta la revista Prevention. Interesante, ¿verdad?5. Utiliza palillos chinos: Podría ayudarte a prestar más atención a lo que comes y a no devorar el plato en dos minutos. Además, las porciones que te llevas a la boca serían más pequeñas y probablemente te sientas satisfecha más rápidamente, señala la publicación antes citada.6. Anima a tu espíritu: Ordena tu clóset u oficina, y libérate de deudas. Podría ayudarte a reforzar tu intención de bajar de peso. Cuando logras un objetivo, es posible que te sientas en condiciones de alcanzar otras metas, indica la revistaShape.7. Concéntrate en sensaciones: Sobre todo, en las buenas, esas que consigues después de hacer aeróbicos y sudar la camiseta.8. Prémiate, a medida que vayas alcanzando metas a corto plazo, aconseja WebMD. Por qué no una sesión de masajes, una salida al cine o un buen libro.9. Sopa de entrada: Antes de ingerir una comida abundante, consume un caldo de vegetales reducido en calorías. Un estudio científico ha demostrado que esto podría ayudarte a ingerir un 20% menos de calorías del platillo principal, tal como recopila Prevention.10. Pon los pies en la tierra: Plantéate objetivos realistas y no pretendas resultados mágicos, como perder 13 kilos (30 libras) en poco tiempo. Los regímenes acelerados y muy privativos anticipan el fracaso, nos recuerda el portal WebMD.Fuente: peru.com