¿Cuál es la postura correcta para pasar clases virtuales y evitar lastimarse la espalda?

Consejos para tomar en cuenta de un especialista que explicó que una mala postura causa diferentes alteraciones en la columna vertebral.

Fuente: Unitel

Paulo Soleto

Los niños vuelven a clases, que de momento continuarán de forma virtual debido a la emergencia sanitaria, es muy importante que aprovechen al máximo los estudios, eso se traduce en pasar muchas horas sentados frente a una computadora.

En ese contexto, un problema común hoy en día es la mala postura; es decir, adoptar una posición que resulte incómoda para nuestro cuerpo, que aumente la tensión muscular y provoque riesgo de compresión de los nervios de la zona de los hombros y del cuello, es por ello que para evitar lastimarse la espalda y dañar la postura esta mañana en La Revista nos visitó el fisioterapeuta Sergio Mejía.

Vea los detalles en el siguiente video:

Mejía indicó para evitar problemas a corto plazo como disminución de la masa muscular, contracturas musculares, estrés, lumbalgia, síndrome de túnel carpiano, cevicalgias, rigidez articular, entre otros, es aconsejable tener en cuenta algunas sencillas recomendaciones:

1. La pantalla de la computadora o laptop debe estar frente de la altura de los ojos. Ni muy alto y ni muy bajo.
2. La espalda debe formar un ángulo 90º con las piernas. Relaje los hombros, pues no deben estar encorvados o tirados hacia atrás.
3. Hay que mantener el área de trabajo y de estudio organizada con todo lo que se necesita a mano y no pasar las clases virtuales en la cama porque ahí el daño es mayor e inevitable.