Mantenerse hidratado puede ser clave para evitar síntomas como sequedad e irritación en los ojos
Fuente: infobae.com
Por Sol de María
La deshidratación, una condición en la que el cuerpo pierde más líquidos de los que repone, puede tener un impacto en la salud ocular. Desde ojos secos hasta visión borrosa, este problema puede desencadenar una serie de síntomas molestos que, si no se tratan adecuadamente, pueden afectar la calidad de vida.
Según el artículo de Medical News Today, abordar la deshidratación y sus efectos en los ojos es clave no solo para aliviar los síntomas, sino también para prevenir complicaciones futuras.
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Cómo afecta la deshidratación a los ojos
La deshidratación puede influir directamente en la producción y calidad de las lágrimas, fundamentales para mantener la salud ocular. Cuando el cuerpo carece de suficiente agua, la producción de lágrimas disminuye, lo que puede ocasionar ojos secos, irritados y, en casos severos, visión borrosa.
“La deshidratación puede secar los ojos, causando síntomas como ojos hundidos y una sensación de arenilla en los ojos”, indica el artículo.
Además, el impacto de la deshidratación no se limita a los ojos. Puede exacerbar problemas preexistentes, como el síndrome de Sjögren, una enfermedad autoinmune que afecta las glándulas que producen lágrimas y saliva. Otros factores como medicamentos, diabetes y problemas tiroideos también pueden agravar los síntomas de ojos secos en personas deshidratadas.
Los síntomas más comunes asociados con esta condición incluyen:
- Ardor o picazón en los ojos.
- Sensación de arenilla o sequedad extrema.
- Enrojecimiento e irritación ocular.
- Producción excesiva de lágrimas como respuesta compensatoria.
- Dolor al usar lentes de contacto.
En casos avanzados, la sequedad ocular puede afectar la capacidad de realizar actividades cotidianas como leer o trabajar frente a una pantalla.
Tratamientos y estrategias de prevención
Rehidratación y cuidados inmediatos
Uno de los pasos más simples para aliviar los síntomas de ojos secos causados por deshidratación es reponer los líquidos perdidos. La Asociación Americana de Optometría (AOA, por sus siglas en inglés) recomienda beber entre 8 y 10 vasos de agua diarios para mantener los niveles de hidratación adecuados. Sin embargo, esto debe complementarse con cuidados específicos para los ojos.
El uso de lágrimas artificiales, disponible sin receta, es una solución eficaz para restaurar la humedad en los ojos. Según la AOA, esta opción funciona de manera similar a las lágrimas naturales y pueden aliviar de inmediato la sequedad ocular. También se sugieren otras medidas como:
- Aplicar compresas tibias para aliviar la irritación.
- Utilizar medicamentos recetados para estimular la producción de lágrimas.
- Colocar tapones lagrimales (punctal plugs) para conservar la humedad en los ojos.
- Masajear los párpados o utilizar limpiadores específicos para reducir la irritación.
Cambios en el entorno y la dieta
Prevenir los ojos secos requiere ajustar ciertos hábitos y considerar cambios en el entorno. Evitar ambientes cálidos, reducir el uso de secadores de pelo o calefactores y añadir humedad al aire mediante humidificadores son medidas clave recomendadas por la AOA. Además, proteger los ojos en climas ventosos con gafas de sol envolventes puede prevenir la pérdida de humedad.
En cuanto a la dieta, los ácidos grasos omega-3 desempeñan un papel crucial en la salud ocular. Consumir alimentos como pescado graso, linaza y nueces, o tomar suplementos, puede mejorar la calidad de las lágrimas y reducir la inflamación ocular.
Estrategias generales para evitar la deshidratación
La prevención comienza con hábitos simples de hidratación. El Centers for Disease Control and Prevention recomienda:
- Llevar una botella de agua reutilizable y rellenarla durante el día.
- Incorporar cubos de hielo o beber agua fría para quienes lo prefieran.
- Mejorar el sabor del agua con frutas, como limón, pepino o bayas.
- Consumir alimentos ricos en agua, como sandía, pepinos y naranjas.
Cuándo consultar a un médico
Si los síntomas de ojos secos persisten a pesar de los cuidados en casa y una adecuada hidratación, es crucial buscar atención médica. Según Medical News Today, un especialista puede realizar pruebas específicas, como medir la cantidad de lágrimas producidas y evaluar la estructura de los párpados. Estas evaluaciones permiten identificar problemas subyacentes que podrían requerir tratamientos más avanzados.