La sandia es una fruta muy rica que contiene vitamina C, vitamina A, potasio y magnesio entre otros. Además, ayuda a la hidratación de las personas, por lo tanto es muy recomendada para cualquier tipo de dieta.
Es así que a continuación te damos una dieta que tiene a la sandía como protagonista y que te ayudará a perder peso en 5 días.
Para el desayuno
Día 1: 1 taza de café o té, dos galletas integrales, 1 yogurt natural y una tajada de sandía.
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Día 2: 1 taza de café con leche descremada, una tostada de pan integral untada de queso light.
Día 3: 1 taza de café o té, una tostada de pan integral o dos galletas, dos tajadas de jamón o embutido de pavo, una rebanada de sandía.
Día 4: 1 taza de té, dos galletas integrales, 1 yogurt natural y una tajada de sandía.
Día 5: 1 taza de café con leche desnatada y sin azúcar, dos galletas integrales, una tajada de sandía.
Para media mañana
Durante estos cinco días de la dieta, debes de comer a media mañana toda la cantidad de sandías que desees sin bajar de dos tajadas en adelante. Además puedes preparar un jugo de sandía y tomarlo diez minutos antes del almuerzo.
Para el almuerzo
Día 1: 1 filete de ternera a la plancha, un plato de verduras, un cucharada de aceite de oliva y un yogurt natural sin azúcar.
Día 2: 1 plato de coliflor hervido, dos muslos de pollo al horno y un yogurt natural si azúcar.
Día 3: calamares a la plancha o 1 porción de pescado, setas a la plancha o 1 plato de verduras, y 1 yogurt natural.
Día 4: 1 filete de ternera a la plancha, una porción de arroz integral y una de yogurt natural.
Día 5: Puré de zanahorias, una porción de pechuga a la plancha y un yogurt natural.
Durante la tarde
Para ello haremos los mismos pasos de la metodología de la media mañana, por lo que a los cinco días de la dieta también puedes preparar un jugo sin azúcar.
Para la cena
Día 1: Pollo a la plancha, un plato de alcachofas rehogado con ajo, una rebanada de sandía.
Día 2: Un plato de sopa de verduras sin grasa, una rodaja de pescado al horno con limón, una rebanada de sandía.
Día 3: 1 filete de pechuga a la plancha, una ensalada de verduras, una cucharada de aceite de oliva, una rebanada de sandía.
Día 4: Un puré de verduras, una tortilla rellena de espárragos o espinaca, una rebanada de sandía.
Día 5: 1 plato de puré con un poco de queso rallado, un filete de pollo a la plancha, una tajada de sandía.
Fuente: http://estiloconsalud.com
Fuente: peru.com