Si no subes escaleras con frecuencia, seguro que cuando lo haces puedes notar de forma casi instantánea qué partes del cuerpo se cansan con facilidad al hacerlo. Si tienes que subir y bajar escaleras repetidas veces en un día cuando no lo haces a diario, puede que al día siguiente hasta ¡tengas agujetas! Imagina lo intenso que es éste ejercicio y… ¿si lo hicieras todos los días?
Lo que puede hacer por ti subir escaleras a diario…
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Prevenir la obesidad
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Disminuir y prevenir la tensión alta
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Prevenir afecciones cardíacas y derrame cerebral
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Te ayuda a ponerte en forma
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Contribuye con una adecuada función cardiovascular
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Fortalecer y tonifica los músculos de las piernas
El avance de la tecnología y los adelantos en general que se han instalado en la sociedad actual pueden ser muy beneficiosos para algunas cosas; pero el utilizar ascensores, el coche, trabajar sentado al ordenador y subir por escaleras mecánicas, entre otras cosas, pueden convertirse en enemigos de nuestra salud a medio y largo plazo.
Los especialistas sanitarios concuerdan en que realizar pequeñas rutinas de actividad física a lo largo del día puede contribuir con la prevención de diversos problemas de salud.
Más motivos para subir las escaleras
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Las dos terceras partes de la vida las dedicamos a estar en el lugar de trabajo, con lo cual se vuelve de vital importancia encontrar la forma de hacer ejercicio físico durante el día.
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Si tienes escaleras en donde vives, trabajas o en las cercanías, solo tienes que subirlas y bajarlas durante 30 minutos de forma cotidiana para obtener beneficios para tu salud; pero si no puedes hacerlo media hora de modo continúo, también resulta efectivo hacerlo en pequeños intervalos.
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Si subieras y bajaras escaleras cada día, además de aliviar la tensión que provoca el estrés, también estarías facilitando la pérdida de kilos; a lo largo de un año podrías perder casi 3 kilos.
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Subir escaleras no deja de ser una actividad física, por lo que ayuda a que te sientas más activa y flexible.
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Para subir escaleras a diario no tienes que pagar, no contaminas y en la mayoría de los casos ahorras tiempo en comparación con el uso del ascensor.
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Si por fin te has decidido a incorporar ésta saludable práctica en tu vida, hazlo poco a poco y ve aumentando el tiempo de forma gradual para que los músculos y huesos de tus piernas no se resientan o lesionen.
Fuente: www.imujer.com