Hoy en día, debido al sedentarismo y a la mala alimentación, muchas personas sufren de obesidad y de sobrepeso. Esto hace que se produzcan otros trastornos de salud como colesterol elevado, problemas en las articulaciones y presión elevada.
Y a ti, ¿te sobran algunos kilitos? ¡Enhorabuena!, siempre estás a tiempo de hacer algo. Estos son nuestros consejos para vencer la obesidad…
#1 Duerme 8 horas
Dormir menos de lo que deberías puede ocasionar un aumento del cortisol (la hormona del estrés) y desequilibrar la producción hormonal normal. Esto, a su vez, tiende a resultar en un aumento de peso que puede terminar en obesidad.
¿Tienes insomnio? Come por lo menos 2 horas antes de irte a dormir y toma un baño de agua tibia con unas gotas de aceite esencial de lavanda.
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#2 Aliméntate bien
Es necesario prestarle atención a la nutrición para no caer en la obesidad. Así que procura evitar las comidas procesadas o aquellas que cuenten con exceso de sal o azúcar e incorpora frutas y verduras a tu menú de todos los días.
#3 Maneja el estrés
Cuando el estrés se convierte en una emoción que desequilibra tu vida, puede incrementar la liberación de cortisol, lo cual a su vez potencia la producción de grasas. Todo esto fomenta la aparición de la diabetes, si no se controla adecuadamente.Para evitar esto, te recomendamos que incursiones en el mundo del yoga o de tai chi, ya que son excelentes disciplinas para manejar el estrés. También, dedícale una hora diaria a la actividad física que más te guste… ¡tiene que haber alguna!
#4 Huye del sedentarismo
Es importante evitar el sedentarismo, aumentando las actividades de la vida diaria. Mantente siempre en movimiento y realiza caminatas, deportes o cualquier otra actividad que te guste hacer.
Evita estar mucho tiempo sentada; si tu trabajo así lo requiere, ponte de pie y estira los músculos cada 40 minutos. No dejes que el sedentarismo domine tu vida, pues es sinónimo de todo tipo de enfermedades que pueden llegar a ser mortales.
Fuente: www.imujer.com