"No es lo que pasa en la vida lo que hace la diferencia, sino como respondes a lo que pasa", Brian Mayne.
Muchas veces he escuchado a clientes y amigos decir cosas como estas: "lo que me sucedió esta mañana me arruino el día". ¿Te lo arruinó o tú estás permitiendo que te lo arruine? "X persona me hizo sentir" ¿Te hizo sentir o tú mismo te hiciste sentir de esa manera?
A veces le damos mucho peso y poder a otras personas, a las circunstancias: "no tengo dinero, la situación política, la situación económica del país, problemas en la familia, etc."
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En la vida no podemos controlar lo que pasa a nuestro alrededor (los eventos externos, otras personas). Lo que si podemos y debemos hacer es ejercer control sobre nosotros mismos. Solo nosotros podemos controlar nuestros sentimientos, nuestras emociones. ¿Cuánto vas a dejar que te afecten tus emociones y sentimientos? Eso SOLO lo decides TÚ, nadie más.
La vida es una serie de retos. ¿Queremos quejarnos sobre ellos o solucionarlos?
La clave para tomar control de nuestras vidas y comenzar a solucionar los problemas o "retos" es TOMAR / ACEPTAR RESPONSABILIDAD.
Siempre es más fácil culpar a algo o a alguien de lo que nos sucede. Sin embargo eso nos deja en el mismo lugar.
Si nosotros somos responsables entonces está en nosotros buscar la solución.
La próxima vez que tengas un problema, sigues estos dos pasos:
1. Reconoce el sentimiento que estas experimentando. Por ejemplo: esta situación X me produce dolor, molestia, enojo, tristeza, etc.
2. Pregúntate:
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¿Cúal es MI contribución para que la situación/relación esté en el estado en que se encuentra ahora?
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¿Qué puedo hacer YO para cambiar las cosas?
Tips que te pueden ayudar a cambiar de estado de ánimo:
Una vez que estamos consientes que la situación nos afecto y reconocemos los sentimientos que tenemos.
Hay que tomar control de nuestras emociones y decir ahora YO decido en que estado de ánimo quiero estar el resto del día.
Un ejercicio que hago con mis clientes es pedirles que hagan una lista de 15 cosas que disfrutan hacer (leer un libro, escuchar una canción, dar la vuelta a la manzana, hablar con mi amigo, tomarme un helado, un café, etc.). Por ejemplo, la música es muy poderosa y una canción te puede hacer cambiar de ánimo casi instantáneamente (Ojo: aquí hay que escuchar una canción que te levante el ánimo).
La idea es tener la lista presente ponerla en un lugar donde la puedas ver constantemente y ser más Pro activo. En cuanto empieces a sentir que tu estado de ánimo se esta viendo afectado de manera negativa escoge algo de tu lista y realízalo. Es increíble lo que puedes lograr si las pones en práctica. Si lo haces entonces TÚ estarás en control de tus emociones y no las emociones controlándote a ti.
Fuente: www.voces.huffingtonpost.com